تست روانشناسی جالب و زیبا

ابتدا یک سری سوال است که از شما پرسیده می شود و شما در آخر می توانید تعبیر پاسخ هایتان را ببینید. در ابتدا یک کاغذ بردارید تا جوابهای خود را روی روی آن  بنویسید. آنچه را که به طور طبیعی به ذهنتان می رسد یادداشت کنید. زمان لازم برای آن که خودتان را واقعاً در موقعیتهای گفته شده احساس کنید، در نظر بگیرید. در غیر این صورت این آزمون جنبه علمی  اش را از دست خواهد داد.

---

۱) خود را در یک کشتی تصوّر کنید که در حال غرق شدن است. شما خود را به آب می اندازید و با شناکردن خود را به یک قایق نجات می رسانید و از آن بالا می روید. چند نفر دیگر را در آن قایق نجات همراه خود می بینید؟

۲) خود را به ساحل می رسانید و بیابان وسیعی را در مقابل خود می بینید. چند وسیله شخصی و مقداری خوراکی بر می دارید و در جستجوی نجات، راه بیابان را در پیش می گیرید. چند جفت کفش برمی دارید؟

۳) پس از یک راه پیمایی طولانی و سخت، از یک تپه شنی بالا می روید و با خوشحالی شهری را در دوردست می بینید. همچنین متوجه می شوید که در فاصله ای نه چندان دور در سمت راست شما واحه ای وجود دارد. آیا ابتدا به آنجا می روید و برای مدتی کوتاه، یا هر چقدر که می خواهید استراحت می کنید و یا آن که آن را نادیده گرفته به راهتان به سوی شهر ادامه می دهید؟

۴) پس از ورود به شهر، قصری توجه شما را به خود جلب می کند و تصمیم می گیرید که وارد آن شوید. پس از عبور از دروازه ها، خود را در یک راهروی طولانی می یابید که به اتاق پادشاه منتهی می شود. وارد اتاق می شوید و شاه و ملکه را می بینید که در کنار هم به تخت نشسته اند. شاه و ملکه چه شکلی هستند؟ و چه ویژگیها و خصوصیاتی را برایتان مجسم می کنند؟

۵) از آن اتاق خارج می شوید و از یک پلکان مارپیچی پایین می روید. تاریک و سایه دار است، با مشعل هایی بر روی دیوار که به طور نوبتی روشن و خاموش می شوند. همین طور که پائین می روید، ناگهان یک زن (اگر شما مرد هستید) و یا یک شوالیه (اگر شما زن هستید) از کنارتان عبور می کند. شما فقط برای یک لحظه صورتش را می بینید و این تصویر، یک نفر که می شناسید را به یادتان می آورد. او چه کسی است؟

۶) پلّه ها شما را به اتاق پذیرایی می رساند و شما میز بسیار بزرگی با یک گیلاس پایه دار در وسط آن می بینید. به گیلاس نگاه کنید. چقدر آن پر از مایعات است

جوابها ) تعداد دوستان واقعی که دارید.

۲) تعداد عشقهای واقعی که قبل از ازدواج خواهید داشت.

۳) اصول اخلاقی شما در کار.

۴) آنچه تصوّر کرده اید آن چیزی است که به نظر شما یک زوج ایده آل باید آن گونه باشند.

۵) این همان شخصی است که تا پایان عمر، ذهنتان درگیر اوست.

۶) میزان پر بودن گیلاس، نشانگر این است که شما در یک رابطه دوستی چقدر از خودتان مایه می گذارید.

آموزش فهمیدن کشور سازنده و کارایی گوشی نوکیا

گر شما دوست دارید بفهمید که گوشی تلفن همراه شما مال چه کشوری است ، 
و اگر می خواهید بدانید فروشنده سر شما را کلاه گذاشته یا نه ،
و اگر دوست دارید بدانید کارائی گوشی تلفن همراهتان خوب است یا نه ،
حتما این مقاله را مطالعه کنید .

ابتدا کد # ۶ ۰ # * را وارد کنید
بعد از نوشتن کد ، شما عددی ۱۵ رقمی ( مانند زیر ) خواهید دید.
۴۳ ۴ ۵ ۶ ۶ ۱ ۰ ۶ ۷ ۸ ۹ ۴ ۳ ۵
اگر شماره های هفتم و هشتم ۰۲ یا ۲۰ باشد ، گوشی شما مونتاژ امارات متحده عربی است و کارکرد آن بدک نیست ،
اگر شماره های هفتم و هشتم ۰۸ یا ۸۰ باشد ، گوشی شما در آلمان تولید شده است ،
اگر شماره های هفتم و هشتم ۰۱ یا ۱۰ باشد ، گوشی شما تولید فنلاند است و کارکرد آن خوب است ،
اگر شماره های هفتم و هشتم 00 باشد ، گوشی شما ساخت کارخانه اصلی و دارنده نشان ( مارک ) خود گوشی است و دارای بهترین کیفیت است.
اگر شماره های هفتم و هشتم 13 باشد ، گوشی شما مونتاژ کشور آذربایجان و کیفیت آن کمی پایین می باشد.

تقسیم یک خط اینترنت بین چند کامپیوتر

۱) از طریق کابل شبکه (RJ-۴۵) که برای این نوع اشتراک به تعدادی از این کابل ها و یک دستگاه تقسیم کننده یا HUB نیاز دارید. تعداد پورت های HUB باید حداقل یکی بیشتر از تعداد کامپیوترهای شما باشد (مگر اینکه از یکی از خود کامپیوترها برای تقسیم اینترنت استفاده کنید). استفاده از این کابل ها بهترین، ارزانترین و پرطرفدارترین روش برای تشکیل شبکه است. اشکال این روش نیاز به سیم کشی است.

۲) روش دوم استفاده از شبکه های بی سیم یا WiFi است که این روزها خیلی ها بجای استفاده از کابل از این سیستم ها استفاده می کنند. برتری این کار عدم نیاز به سیم کشی و امکان حمل و نقل است که به ویژه برای laptop ها احمیت دارد. اشکال آن یکی هزینه بسیار بالای آن (چند صد دلار برای یک شبکه ساده) است و دیگری اینکه مقدار زیادی از قدرت آن بجای افزایش سرعت برای جلوگیری از اشکال در ارتباطات مصرف می شود. ولی با این همه سرعت این سیستم ها خوب است و قیمت بالا اشگال عمده آنها است. 

۳) روش دوم استفاده از خط تلفن یا HomePNA است که روش خوبی است چون خیلی از سیستمهای بی سیم ارزانتر است و برخلاف شبکه های کابلی نیاز به سیم کشی ندارد. اگر از این روش استفاده می کنید حتما از کارتهای جدیدتر استفاده کنید که سریعتر هستند. سیستم های قدیمی که به HPNA۱ مشهور است آرام هستند و ممکن است گاهی دچار قطع ارتباطات شوند. 

اگر فقط از دو کامپیوتر استفاده می کنید خیلی از شرکتهای ارائه دهنده سرویس به شما اجازی استفاده هر دو کامپیوتر را از طریق HUB می دهند و نیازی به تقسیم اینترنت نخواهید داشت. ولی برای بیشتر از دو کامپیوتر، از هر کدام از روشهای بالا که استفاده کنید سه روش برای تقسیم یک (یا چند) خط اینترنت بین تمام کامپیوترهای شبکه وجود دارد: 

▪ پر طرفدارترین روش استفاده از دستگاهی بنام Router است که یک خط اینترنت را بین چند کامپیوتر تقسیم می کند. این روش برای استفاده از شبکه های کابلی بخصوص برای تعداد محدودی کامپیوتر بهترین راه است چون اکثر Router ها یک دستگاه HUB در داخل خود دارند و میتوانید مستقیما کامپیوترها را به آنها وصل کنید. بعضی شرکتهای اینترنت به شما امکان این را می دهند که از Router بجای Modem های معمولی که در اختیارتان قرار می دهند استفاده کنید.
البته برای این کار باید از Router ویژه ای که شرکتها در اختیارتان قرار می دهند استفاده کنید.

متاسفانه فعلا هیچکدام از شرکتهای اصلی در تورنتو این امکان را ندارند ولی برخی شرکتهای جدید DSL بجای اجاره Modem به شما امکان خرید Router یا Modem را می دهند که در این صورت اجازه انتخاب دارید. ویندوز XP و لینوکس کامپیوترها را براحتی برای استفاده از Router تنظیم می کنند. قبل تنظیم کردن کامپیوترها ابتدا آنها را آزامایش کنید زیرا معمولا نیازی به تنظیم آنها نخواهید داشت. اگر کامپیوترها قبلا مستقیما به Modem وصل می شدند باید ابتدا تنظیمات Modem را پاک کنید. 

▪ بجای استفاده از Router میتوانید یکی از کامپیوترها را مستقیما به اینترنت وصل کنید تا کامپیوترهای دیگر از اینترنت آن استفاده کنند. خرج این کار کم است، ولی برای اینکه کامپیوترهای دیگر به اینترنت وصل شوند، کامپیوتر اصلی باید همیشه روشن باشد. در ضمن این کامپیوتر نیاز به دو کارت شبکه دارد که یکی به شبکه وصل میشود و دیگری به Modem (مگر اینکه Modem طور دیگری به کامپیوتر وصل شود - مانند USB). برای استفاده از این روش در ویندوز باید از Internet Connection Sharing و در لینوکس از سرویس هایی به همین نام یا مشابه آن (بستگی به پخش لینوکس) استفاده کنید. برای تنظیم کامپیوترهای دیگر کامپیوتر اصلی حکم یک Router را دارد.
▪ روش بهتر ساختن Router خودتان با استفاده از یک کامپیوتر قدیمی است. (همانطور که گفتم اگر از شبکه های کابلی برای تعداد کمتری کامپیوتر استفاده می کنید و هنوز دستگاه HUB تهیه نکرده اید بهتر است بجای آن یک دستگاه Router بخرید، در غیر این این صورت احتمالا این روش سوم بهترین است). 

برای این کار به یک کامپیوتر قدیمی (مانند ۳۸۶) با دو کارت شبکه و یک Floppy Drive و یک نرم افزار رایگان (نرم افزار هفته را بخوانید) نیاز دارید. این سیستم بهتر از یک Router پرقدرت و گرانقیمت عمل می کند و برای کاربرای منزل و حتی شرکت های بزرگتر ایده عال است. در شماره بعدی تهیه این سیستم را توضیح می دهم

قبل از خرید لپ تاپ بخوانید

این روزها خرید بعضی وسایل از نظر برخی مردم ارتباطی با کارایی و کاربردشان ندارد. یک کالا یا وسیله را خریداری می کنند چون خرید و استفاده از این کالا، مد روز است. این موضوع را می توان با نگاهی به فروشگاه های سطح شهر به چشم دید...
به همین دلیل گاهی ممکن است کالایی را خریداری کنند که با نیازهای واقعی شان تناسب ندارد. این بار می خواهیم به شما در خرید لپ تاپ مورد نظرتان کمک کنیم تا اگر قصد خرید آن را دارید، نوعی را انتخاب کنید که با نیازهایتان مطابقت دارد. مهم ترین نکته برای خرید لپ تاپ این است که بدانید آن را برای چه منظوری می خواهید خریداری کنید و بعد از آن، اینکه چه مقدار می توانید برای آن هزینه کنید.
لپ تاپ به رایانه یا کامپیوتر همراه گفته می شود که کوچک و به نسبت سبک است. این وسیله به خاطر حجم کم، سبک بودن، سهولت در جابه جایی و عدم نیاز به اتصال سیستم به برق برای ساعت های کوتاهی مورد استفاده و اقبال مردم قرار گرفته است. نیاز به موس ندارد اما در صورت نیاز می توان یک موس نیز به آنها وصل کرد.

به طور کلی کاربران لپ تاپ را می توان به ۵ دسته تقسیم بندی کرد: کاربران عادی یا اپراتور معمولی که نیاز به امکانات ویژه ندارند و می توانند از میان ارزان قیمت ترین دستگاه های موجود در بازار یکی را خریداری کنند. کاربران نیمه حرفه ای که دستگاهی با رم بالا و کارت گرافیک معمول احتیاج شان را برآورده می کند. کاربران حرفه ای که به دنبال انجام کارهای گرافیکی با دستگاه خود هستند و ابعاد، نوع صفحه نمایش، پورت های ورودی و خروجی کامل و البته کارت گرافیک های حرفه ای سه بعدی برایشان ضروری است. کاربران غیرحرفه ای که دستگاه خود را تنها برای بازی خریداری می کنند، صفحه نمایش های بزرگ و با کیفیت، کارت های گرافیک پیشرفته و البته پردازنده های پرقدرت برای این کاربران اهمیت بسیاری دارد. کاربران حرفه ای که می خواهند ساعت های طولانی با دستگاه خود کارهای سنگین انجام دهند. برای این دسته از کاربران سایز، وضوح صفحه، کارت گرافیک بالا، حافظه بالا و... لازم اند.
● اجزای لپ تاپ
▪ واحد پردازش مرکزی یا CPU: واحد پردازش مرکزی در حقیقت همان مغز متفکر کامپیوتر و ارتباط دهنده بین وسایل مختلف در کامپیوتر و کنترل داده ها محسوب می شود. این واحد پردازش، تمامی عملیات کامپیوتر را بر عهده دارد. CPU ها به ۲ دسته ای ام دی و اینتل تقسیم بندی می شوند. اگر شما یک کاربر معمولی هستید پول زیادی بابت سی پی یو لپ تاپ خود نپردازید چون تفاوت سرعت آن چشمگیر نیست و تنها در کاربردهای حرفه ای محسوس است.
▪ حافظه یا رم: حافظه یا رم کامپیوتر در انتقال اطلاعات و سرعت آن موثر است. در صورتی که با کامپیوتر خود کارهایی انجام دهید که نیاز به سرعت بیشتری در پردازش اطلاعات دارید، می توانید از حافظه بیشتری برای لپ تاپ خود استفاده کنید.
▪ دیسک سخت یا هارد دیسک: در حقیقت همان فضایی است که شما اطلاعات و برنامه های خود را روی آن ذخیره می کنید. اگر نیاز به فضای بیشتری دارید، می توانید لپ تاپی خریداری کنید که گیگابایت بیشتری داشته باشد. به عنوان نمونه اگر روی کامپیوتر خود تعداد زیادی فیلم ذخیره می کنید، باید فضای بیشتری داشته باشید.
▪ درایور اپتیکال: شامل سی دی و دی وی دی رایتر است که برای پخش موسیقی، فیلم، نصب برنامه ها و کپی کردن اطلاعات مورد استفاده قرار می گیرد. اگر قصد دیدن فیلم یا بازی کردن با لپ تاپ خود را ندارید، سی دی رایتر برایتان کافی است و نیازی به خرید لپ تاپ با دی وی دی رایتر ندارید.
▪ کارت گرافیک: در صورتی که با لپ تاپ خود طراحی های گرافیکی یا بازی می کنید، باید لپ تاپی خریداری کنید که کارت گرافیکی قدرتمندی داشته باشد. به عنوان نمونه کارت های جی تی برای بازی های تیراندازی و کارت های ای تی آی برای بازی های استراتژیک مناسب اند. در صورتی که می خواهید ویندوز ویستا را روی لپ تاپ خود وصل کنید باید کارت گرافیکی شما تری دی و حداقل حافظه گرافیکی لپ تاپ تان ۱۲۸ مگابایت باشد. اگر کاربری هستید که به بازی های رایانه ای می پردازید یا با برنامه های گرافیکی کار می کنید، حداقل حافظه کارت گرافیک خود را ۲۵۶ انتخاب کنید.
▪ صفحه نمایش: معمولا از ۱۲ تا ۱۷ اینچ موجود است. هر چه کوچک تر باشند، تصویر با کیفیت بیشتری قابل مشاهده است. در زمان خرید سعی کنید به قابلیت حمل و نقل آن توجه کنید. لپ تاپ های سایز بزرگ تر، سنگین تر هستند و حمل و نقل آنها ممکن است شما را اذیت کند.
▪ درگاه های ورودی و خروجی یا پورت ها: لپ تاپ ها مانند کامپیوترهای خانگی به شما اجازه افزودن درگاه های ورودی و خروجی را نمی دهند بنابراین لپ تاپی که می خرید باید تمامی احتیاجات مورد نیازتان را برطرف کند. درگاه های مورد نیاز شامل پورت یو اس بی، دی جی ای، درگاه دی وی آی، درگاه سریال، پارالل، مودم و کارت شبکه است.
▪ سازگاری با دستگاه های بی سیم: نسل جدید لپ تاپ ها، سرویس های وابسته به دبلیوآی اف آی را پشتیبانی می کنند. این سرویس به شما اجازه می دهد تا بدون سیم کشی و کابل کشی نیازهای خود را برآورده سازید.
▪ بلوتوث: سرویس دیگری که روی لپ تاپ های امروزی وجود دارد، بلوتوث است که به شما اجازه می دهد، بتوانید بدون نیاز به سیم اطلاعات تلفن همراه خود را به کامپیوترتان منتقل کنید یا از موس بدون سیم استفاده کنید.
▪ باتری: باتری، تقریبا نیمی از وزن لپ تاپ شما را تشکیل می دهد. باید بدانید که باتری لپ تاپ شما چه مدت زمان می تواند برق را در خود ذخیره کند.
نکته دیگری که در خرید لپ تاپ باید مورد توجه قرار دهید این است که به تبلیغات چندان توجه نکنید و دنبال خریداری محصولی باشید که گارانتی دارد. بانوانی که همیشه لپ تاپ خود را همراه دارند بهتر است از خریداری لپ تاپ بزرگ تر از ۱۳ یا ۱۴ اینچ خودداری کنند چون وزن آن برای حمل و نقل سنگین است و آسیب های جدی را به کمرشان وارد کند. لپ تاپ های ۱۳ و ۱۴ اینچ به ترتیب ۸/۱ و ۲/۲ کیلوگرم وزن دارند. لپ تاپ ها در سایزهای ۱/۱۳، ۱۴، ۱۵، ۱۶ و ۱۷ اینچ موجودند که کوچک ترین آنها ۲۰۰/۱ و بزرگ ترین شان ۵/۳ کیلوگرم وزن دارد.
● نت بوک ها
نت بوک ها در سایز ۱۰ اینچ موجود هستند و فقط برای استفاده های کوتاه مدت و سفر مناسب اند. به طور کلی لپ تاپ ها به دسته بندی های تجاری، سفری و پرقدرت، محاسبه ای و کارهای صنعتی، خانگی و دانش آموزی تقسیم بندی می شوند. لپ تاپ های ارزان یا اقتصادی، مدل هایی هستند که تولیدکنندگان با هدف جذب خریداران کم بودجه، طراحی می کنند. این لپ تاپ ها برای کسانی که می خواهند با پرداخت هزینه کم، یک کامپیوتر ابتدایی برای خود خریداری کنند، مناسب است. در حال حاضر قیمت لپ تاپ برای افرادی که کاربر معمولی هستند بین ۶۰۰ هزار تا یک میلیون تومان است. گران ترین لپ تاپ خانگی در حال حاضر ۲ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان است که وزن آن ۵/۲ کیلوگرم است و ۴ گیگ رم دارد. هنگام خرید لپ تاپ حتما به وزن آن دقت کنید. اگر لپ تاپ را برای نوجوان خود می خرید، سعی کنید سایز آن کوچک باشد تا وزن آن او را اذیت نکند.

علل فراموشی

گذشت زمان: به کار نبردن آموخته ها می تواند به عنوان عامل مهمی در فراموشی مورد توجه قرار گیرد . گرچه عدم استفاده از اموخته ها و یادگیریهای قبلی ممکن است باعث فراموشی کامل نشود , اما ازمیزان یاد اوری ان بطور جدی می کاهد. تکرار یک موضوع و یا به کار بستن ان از قوانین مهم دیگری است. عدم تکرار اموخته های قبلی نیز می تواند عامل مهم فراموشی باشد. آن دسته از اموخته های قبلی که کاربردی است و یادگیرینده همواره به گونه ای از آنها بهره می گبرد, نه تنها فراموش نمی شود, بلکه با گسترش معلومات و تجارب فرد , غنی تر و پردوامتر می گردد. تداخل مطالب: یکی دیگر از عوامل موثر در فراموشی , تداخل بین آموخته های قبلی , فعلی و بعدی است. تداخل زمانی صورت می گیرد که حافظه مربوط به یک فعالیت در اثر فعالیت دیگر ذهنی تضعیف می شود, بدین معنا که یادگیری قبلی , اثر گذاشته , از یاداوری ان جلوگیری می کند. همواره بخشی از مطالب و موضوعاتی را که می اموزیم به دلیل تراکم اموخته های جدید فراموش می کنیم . تداخل مطالب زمانی بیشتر مشهود خواهد بود که دو فعالیت شباهت زیادی به یکدیگر داشته باشند. فراموشی در خواب کندتر از زمان بیداری است, چرا که تداخل مطالب صورت نمی پذیرد. برای جلوگیری ازتداخل بهتر است شبها (پیش از خوابیدن ) به حفظ کردن بعضی از مطالب مورد نظر بیردازیم. اضطراب انسان زمانی که دچار اضطراب و هیجان زدگی شدید باشد ممکن است در یاداوری مطالب و موضوعات ذهنی دچار مشکل شود . هیجان ,ترس و اضطراب نه تنها بر حافظه انسان تاثیر سوء می گذارد و موجب می شود که بعضا انسان مطالبی را که می خواهد بازگو کند یا بنویسد فراموش کند, بلکه موجبات اختلال جدی در قدرت , استدلال , توجه و ادراک صحیح را نیز فراهم می آورد. عجله وشتاب تعجیل در یادآوری مطالب و پاسخگویی به سئوالات ممکن است موجب فراموشیهای زودگذر بشود. مثلا وقتی که از دانش اموزی سئوال شده , از او خواسته می شود که سریعا و بلافاصله جواب لازم را بدهد ممکن است به خاطر شتاب زدگی و عجله و اضطراب ناشی از شرایط به وجود امده , دچار فراموشی شود. بدیهی است اگر به دانش اموز فرصت فکر کردن داده شود , امکان ارائه پاسخ درست افزایش پیدا می کند. همیشه عجله وشتاب مانع جست وجوی ذهنی و یاداوری مطالب است . لذا شایسته است به هنگام امتحانات , بخصوص در زمان ازمون شفاهی با توجه به این مهم , به دانش اموزان فرصت اندیشیدن , تامل و جستجوی ذهنی بیشتری داده شود. تغییر محیط تغییر محیط نیز می تواند زمینه های فراموشی را فراهم سازد. همواره تجربه ها و رویدادها با محیط وابستگی پیدا می کنند. هنگامی که فرد در محیط خاصی قرار گرفته , تجارب تازه ای پیدا می کند,در هر محیط و شرایط مشابهی ناخوداگاه خاطره ان تجربه ها و رویدادها در ذهن او متبلور می شود. به عبارت دیگر محیط به یک معنا می تواند یاداور اموخته ها , تجارب گذشته و رویداد ها باشد. لذا تغییر محیط زندگی و تلاش روزمره انسان می تواند موجبات فراموشی رافراهم سازد. خلاصه کلام اینکه عواملی همچون گذشت زمان , فاصله ای که بین فراگیری مطالب و یاداوری پدیدار می شود, عدم تکرار و کاربرد اموخته ها , دخالت سایر فعالیتهای ذهنی ,نامفهوم بودن موضوعات یادگیری , کیفیت نامطلوب ارائه مطالب به توسط یاد دهنده , کم ارزش بودن موضوع یادگیری , تفاوتها فردی یادگیرندگان از نظر هوشی (بهره هوشی پایین تر از متوسط ) و شرایط عاطفی و روانی فرد می تواند موجبات فراموشی را در انسان فراهم کند.

راه های تقویت حافظه

راه های تقویت حافظه

آیا تا به حال اتفاق افتاده است که نام کسی را که سابقاً ملاقات کرده بودید فراموش کنید؟ یا فراموش کنید فلان وسیله را کجا گذاشته اید یا آیا در ماشین را قفل کردید یا نه؟

مطمئناً چنین اتفاقاتی برای شما هم افتاده است. اما اگر این از دست دادن حافظه مکرراً اتفاق بیفتد و شما توانایی تمرکزتان را از دست بدهید، چه می شود؟

متاسفانه، از دست رفتن حافظه و بالا رفتن سن رابطه ای مستقیم دارند. در اوایل 20 سالگی، مغز شروع به از دست دادن بعضی سلول های عصبی می کند و بدن کمتر مواد شیمیایی مورد نیاز مغز برای درست کار کردن را تولید می کند.

خوشبختانه، شما کارهای زیادی می توانید انجام دهید تا این جریان را کندتر کنید. در اینجا به چند نکته اشاره می کنیم تا با رعایت آن بتوانید حافظه تان را تقویت کنید.

1- غذاهای سالم بخورید

استفاده از یک رژیم غذایی سالم و مناسب نه تنها برای جسمتان مفید است، بلکه برای مغز و حافظه تان نیز لازم است. بر طبق نظرات آکادمی عصب شناسی آمریکا، خوردن میوه ها و سبزیجاتی که حاوی میزان زیادی آنتی اکسیدان هستند؛ مثل توت ها، مرکبات، اسفناج، هویج، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و سیب زمینی شیرین می تواند تا 11 درصد احتمال سکته را پایین بیاورد.

تحقیق دیگری نشان می دهد که آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های موجود در ذغال اخته و انگور می تواند توانایی ارتباط سلول های مغزی را با یکدیگر بالا برده و خطر آسیب رسیدن به آنها را پایین آورد.

به جز میوه و سبزیجات، مواد دیگری مثل کارکامین و همچنین ویتامین های B مثل نیاکتین و اسید فولیک نیز در این زمینه کمک کننده هستند و خطر ابتلا به آلزایمر را پایین می آورند.

2- از نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید

همه می دانند که نوشیدن مشروبات الکلی باعث از دست دادن حافظه به طور موقت می شود. اما محققین دریافته اند که می تواند عوارض طولانی مدت نیز داشته باشد و روی سلول های مغزی تاثیر بگذارد. تاثیر موقتی آن رابطه ای نزدیک با میزان مصرف نوشیدنی دارد. هرچه میزان بیشتری بنوشید، حافظه تان کندتر خواهد شد.

3- جسمتان را ورزش دهید

همه ی ما می دانیم که برای روی فرم نگاه داشتن هیکل و بدنمان باید ورزش کنیم. اما آیا می دانستید که ورزش کردن باعث تقویت حافظه تان نیز می شود؟

ورزش های قلبی-عروقی مانع از دست رفتن حافظه می شود. پزشکان بر این عقیده اند که علت آن است که ورزش گردش خون را در مغز بالا می برد و نمی گذارد بافت های عصبی مغز با بالا رفتن سن به سرعت از بین بروند.

حتماً لازم نیست که دونده ی دوی ماراتن باشید تا حافظه تان تقویت شود. ورزش های جسمی-فکری نیز می توانند با از دست رفتن حافظه مقابله کنند.

4- فکرتان را ورزش دهید

ورزش دادن به فکرتان و به رشد مغزتان کمک می کند. با فعال نگاه داشتن مغزتان، سلول های عصبی مغزتان را ترغیب می کنید تا ارتباطات جدید ایجاد کنند. این مسئله به جز بالا بردن قدرت یادآوری، ظرفیت حافظه را هم بالا می برد و مانع از دست رفتن حافظه می شود.

کارهای بسیاری می توانید برای ورزش دادن و فعال کردن مغزتان انجام دهید. کارهای ساده ای مثل حل جدول، بازی شطرنج و مطالعه کردن از آن دسته هستند. گرفتن آموزش های جدید مثل یادگیری زبانی خارجی یا یک آلت موسیقی نیز می تواند مفید باشد.

5- از مکمل های تقویت کننده حافظه استفاده کنید

علم خیلی وقت است که فایده ی بعضی مکمل های غذایی مثل روی و اسید فولیک را برای تقویت حافظه دریافته است. مکمل های دیگری نیز شناخته شده اند که می توانند به تقویت حافظه کمک کرده و مانع از دست رفتن حافظه با بالا رفتن سن شوند.

ترکیبات این مکمل ها از این قرار است:

آنتی اکسیدان ها که رادیکال های آزاد مخرب را از بین می برند و گیاهانی که سلول های عصبی را از آسیب محافظت می کنند.

مواد مغذی که اکسیژن و گلوکز مغز را بالا می برند.

گیاهانی که به تولید انتقال دهنده های عصبی کمک می کنند.

مکمل های که باعث تقویت حافظه می شوند از این قبیل اند:

جینکو بیلوبا

نام گیاهی بسیار مشهور است که از سالیان دور به عنوان دارویی سنتی برای تقویت حافظه استفاده می شده است. خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد و می تواند از آسیب رسیدن به رگ های خونی در مغز جلوگیری کند. همچنین می تواند جریان خون را در مغز بالا ببرد و با حفظ قابلیت ارتجاعی رگ ها، اکسیژن و مواد مغذی را به سلول ها برساند.

ویتامین های B

از ویتامین های B در بسیاری از عملیات متابولیک بدن استفاده می شود و برای سلامتی عمومی بدن بسیار لازم هستند. در رابطه با مغز دو تا از این ویتامین ها اهمیت بیشتری پیدا می کنند: ویتامین B12 و اسید فولیک.

ویتامین B12 برای حفظ غلاف میلین(ماده ی سفید چربی که غلاف بعضی اعصاب را می پوشاند و باعث می شود که به درستی کار کنند).

اسید فولیک هم ماده ی بسیار موثری برای مغز است که باعث بهتر کار کردن انتقال دهنده های عصبی می شود. اگر میزان اسید فولیک مغز کم شود، احتمال از دست رفتن حافظه بیشتر می شود.

اسیدهای آمینه

اولین کار آمینو اسیدها این است که به عنوان سدی برای پروتئین ها عمل می کنند. اما انواع بخصوصی از آنها برای تقویت مغز هم کاربرد دارند. به طور مثال تاورین L یک محافظ عصبی قوی است که از سلول های عصبی در مواجه به استرس و فشارها محافظت می کند. پیروگلوتامین L نیز برای متابولیسم سلول های عصبی کاربرد دارند و DMAE نیز مشاهده شده است که باعث تقویت حافظه ی کوتاه مدت می شود.

همیشه هوشیار باشید...

تقویت حافظه باید یکی از کارهای روزانه تان باشد. به یاد داشته باشید که ورزش در این زمینه کمک بسیار زیادی به شما می کند.

حواستان باشد که مکمل هایتان را هم حتماً استفاده کنید

هشت روش موثر در بازسازی حافظه

هشت روش موثر در بازسازی حافظه

آیا اخیرا فراموش می کنید , دسته کلید خود را کجا گذاشته اید؟ داخل اتاق میشوید بدون اینکه بدانید برای چه کاری به آن سمت میروید؟
آیا بعد از ریختن چای در استکان قوری را در یخچال می گذارید؟ شماره تلفن منزل خود را فراموش می کنید ؟

نگران نباشید! متخصصان معتقدند که استرس های روزمره تا حدی مغز انسان را تحت تاثیر قرار می دهند که کم حافظگی را به وجود می آورد.
روانشناسان در این زمینه تو صیه می کنند که :
١. موز بهترین دوست حافظه : ویتامین B بهترین تغذیه حافظه است و موز دارای این منبع غنی میباشد.
٢. مهربانی با خویشتن : انجام کارهای مورد علاقه مانند خریدن یک شاخه گل , کتاب رمان, ملاقات دوستان قدیمی و ........ باعث افزایش ترشح هورمون " دوپامین " می شود که احساس خوبی را در فرد به وجود می آورد و این افزایش تاثیر مثبتی بر سلسله اعصاب و آن بخش از مغز که مسوول حافظه است میگذارد.
٣. قدم بزیند : زنان یا مردانی که درروز به طور مرتب قدم می زنند بسیار کمتر دچار فراموشی میشوند . چرا؟ تحقیقات نشان داده است که فعالیت ,ارتباط مغزی را در بخشی که ذهن مسوول حافظه است گسترش می دهد.
٤. غذای سس دار نخورید : بر اساس تحقیقات انجام شده برروی عادات غذایی بیش از ٨ هزار نفر , استفاده از این نوع سس ها و غذاهای سویا دارباعث کاهش قدرت حافظه می شود. علت آن است که یک ماده شیمیایی موجود در این نوع سس ها و سویا که گفته می شود ضد سرطان و بیماری قلبی است دقیقا عکس این خواص را در مورد حافظه با خود دارد. با این حال یک بار خوردن آن در هفته چندان مشکلی ندارد!
٥. خواب به موقع : یک استراحت خوب مغز می تواند اطلاعات بیشتر و بهتری را به حافظه شما باز گرداند تا مغزی که تمام روز را بدون استراحت گذرانده باشد .
٦. بیشتر به خودتان برسید : تحقیقات نشان می دهد افرادی که رژیم های غذایی بسیار کم کالری در برنامه روزانه خود دارند نه تنها پروسه اطلاع رسانی را بسیار کند انجام می دهد بلکه از دیگر افراد هم سن و سال خود که این رژیم را ندارند نیز کمتر قادر به استفاده از حافظه خود می باشند.
لذا به فکر خود باشید و رژیم های غیر موجه را فراموش کنید.
٧. چای گیاهی بنوشید : آهن برای عملکرد صحیح حافظه ضروری است و نوشیدنی های کافئین دار به علت دارا بودن موادی به نام " تانن " ( اسید تانیک) که ٧٥ درصد آهن موجود در بدن را از بین می برند باعث اختلال در حافظه می شود . 
٨. خوردن قند و شکر مصنوعی را کاهش دهید : این امر ممکن است در کاهش وزن به شما کمک کند اما نوشیدن بیش از یک یا دو نوشیدنی رژیمی در طول روز حافظه دراز مدت شما را تخریب می کند . خوشبختانه تاثیرات منفی این مسئله دائمی نیست و شما به راحتی می توانید با قطع مصرف شیرینی های مصنوعی مجددا حافظه خود را اصلاح کنید.

وبلاگ

وبلاگ تنها سیستم وبلاگ دهی است که بر اساس قوانین موتورهای جستجو طراحی شده است به نحوی که وبلاگ ساخته شده به سرعت در لیست موتورهای جستجو قرار گرفته و درمکان بالاتری نسبت به وبلاگ های مشابه ایجاد شده توسط سایر سایت ها ی وبلاگ دهی قرار می گیرد. کافیست خودتان وبلاگ را مقایسه کنید.

در راستای حمایت از وبلاگ نویسان و خوانندگان محترم وبلاگ ها و حفظ جنبه آموزشی وبلاگ ها ، سیاست کلی سایت وبلاگ عدم استفاده از اعمال تبلیغات آزاردهنده که سایر سایت ها به صورت اجباری در وبلاگ کاربران اعمال می نمایند می باشد.

(با توجه به شرایط اقتصادی امید است که توفیق این خدمت همواره امکان پذیر باشد.)

وبلاگ به کاربر این امکان را میدهد تا بتواند به سادگی وبلاگ شخصی خود را با استفاده از محیط کاملآ فارسی ساخته و به انتشار محتوای وبلاگ خود بپردازید . ثبت وبلاگ به صورت رایگان می باشد و هر فردی میتوانید به سادگی وبلاگ مورد علاقه اش را ایجاد کند.

وبلاگ سعی بر ایجاد محیطی ساده با امکانات پیشرفته دارد به نحوی که تمامی کاربران به راحتی تبدیل به وبلاگ نویسان حرفه ای شوند.

تنها ارائه کننده وبلاگ های بهینه سازی شده برای موتورهای جستجو

برترین سیستم وبلاگ دهی مجانی

ایجاد وبلاگ فارسی به صورت کاملا رایگان

محیطی جذاب و کاربر پسند و ساده جهت راحتی اعضاء وبلاگ

ادیتور فارسی قدرتمند تحت وب جهت انتشار محتوای وبلاگ مورد نظر

ایجاد و ویرایش و انتخاب قالب های گوناگون متناسب با نوع وبلاگ

دسته بندی محتوی بر اساس موضوعات مختلف هروبلاگ

ارسال دو مرحله ای مطالب وبلاگ

دریافت نظرات بازدید کنندگان وبلاگ

تعیین نحوه دریافت نظرات بازدید وبلاگ ها

تائید نظرات خوانندگان و بازدیدکنندگان وبلاگ

ارسال تصویر وبلاگ و انتشار توضیحات مربوط به وبلاگ

دریافت یک آدرس وبلاگ کاملا شخصی

ایجاد لینک های مجزا برای هر یک از ارسال های وبلاگ

ثبت لینک دوستان و نمایش آن در وبلاگ

آپلود نامحمدود انواع فایل و تصاویر در وبلاگ

اتصال دامنه به وبلاگ

تهیه کپی پشتیبان از وبلاگ

آموزش ایجاد و یا حذف بخش ادامه مطلب

برای قرار دادن بخش ادامه مطلب در وبلاگ ، در همان بخشی که مطلب خود را ارسال میکنید ، در قسمت پایین کادر قبل از انتخاب نوع نظر خواهی ،  یک لینک کوچک وجود دارد که با زدن این لینک یک کادر شبیه به کادر بالا در همان صفحه باز میشود و شما در آن صفحه دو کادر را خواهید دید

هر آنچه که در کادر بالا وارد کنید در صفحه وبلاگ نمایان خواهد شد

و هر چیزی که در کادر پایینی وارد شود بیننده بعد از کلیک روی ادامه مطلب میتواند به مطالب شما دسترسی پیدا کند

ادامه مطلب در وبلاگ ها هم از حجیم شدن وبلاگ میکاهد و سرعت باز شدن وبلاگ را بیشتر میکند

و هم اینکه آمار بازدید کنندگان وبلاگ نیز افزایش میابد

آموزش لینک دادن به تصویر

آدرس دادن به عکس ها هدف های گوناگونی از جمله باز شدن صفحه ای دیگر و یا باز شدن تصویری دیگر به همراه دارد

برای اینکه به عکسی آدرس بدهیم باید تصویر مورد نظر را که در قسمت پست مطلب جدید قرار دارد انتخاب کنیم و روی آن کلیک کنیم

حالا از قسمت ابزار های وبلاگ نویسی روی شکل کلیک کنید

صفحه ای برای شما باز میشود که کادری مشخص دارد

درون این کادر بدون هیچ دستکاری شروع به نوشتن آدرس صفحه و یا تصویری کنید که میخواهید بعد از کلیک روی آن تصویر باز شود

دقت کنید عبارت زیر یک بار بیشتر در آدرس وارد شده نباشد و این عبارت حتما در ابتدای آدرس شما باشد

http://

با ثبت و ارسال مطلبتان خواهید دید که هر کس بر روی تصویر شما کلیک کند به صفحه ای جدید منتقل خواهد شد

همچنین میتوانید از کلید در همان بخش استفاده کنید که وقتی بیننده روی تصویری کلیک میکند

صفحه ای که شما میخواهید در یک صفحه جدید برای بیننده باز شود و صفحه وبلاگ شما بسته نشود